指导专家：广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长 张忠德传授

医案：王密斯，62岁，失眠十多年

王密斯曾是一名资深管帐师，事情上事事劳神，神经紧绷。入睡难容易醒，困扰她多年，多次调剂，始终重复。尤其绝经后，睡眠问题越发严重；本觉得上班压力过大，可退休10年来睡眠质量也没有任何改进，人也打不起精力，十分焦急，近几个月胃部尚有灼热感，夜间出汗多，还伴有腰酸、口干等症状，愁坏了王密斯。经多番打探，终于找到了德叔求治。

德叔解谜：气血亏虚，脾虚肝郁

德叔认为引起王密斯失眠焦急的来源主要在于脾与肝。王密斯年青时糊口不纪律，事情忙碌，交通设施厂家，思虑过多，早已耗伤了心脾。脾为气血生化之源，脾虚则气血亏虚，日久累及肝，肝气不疏。肝失去了精血濡养，虚火上扰，自然睡眠坚苦，脸色抑郁焦急急躁。中医认为气血是滋养女性的重要物质，绝经前后女性自己便气血阴阳失调，王密斯步入更年期前后没有举办调节，且恒久眠差，虚火点燃，则口干；阴虚阳气不能服从，便呈现夜间汗多，累及肾脏则腰酸。治疗上德叔重在健脾平肝、滋阴安神，颠末1个月治疗，王密斯睡眠有了很大改进。

防范保健：安神操助眠

德叔发起王密斯适当调解心态，睡前不要刷伴侣圈、看视频等，交通设施厂家，以免大脑太过欢快，影响睡眠；只管缩短午睡时间，以免呈现日夜颠倒。平时还可共同安神操缓解失眠。详细步调如下：

1.揉按安息穴、足三里穴、太冲穴、内关穴：将双手拇指指腹安排于安息穴上，力度要适中，每个穴位按揉150～200次，逐日1次。

2.轻拍头部：双手手指呈抓苹果状，十指分隔，用指腹轻拍头皮，从上到下，从前到后，约轻拍5分钟。

德叔养生药膳房：佛手虫草花煲瘦肉

质料：猪瘦肉400克，虫草花（干品）30克，花菇4～5朵，黄豆80克，佛手（干品）15克，茯神15克，精盐适量。

功能：疏肝解郁，健脾安神。

烹制要领：诸物洗净，虫草花、花菇、黄豆、茯神放入温水中稍浸泡，猪瘦肉切块；上述食材一起放入锅中，加清水1500毫升（约6碗量），武火煮沸后改为小火煲1.5小时，插手适量精盐调味即可。此为3～4人量。

（羊城晚报记者 林清清 通讯员 沈中）