作为2004年《超等女声》的季军，张含韵也陪伴着我们一起生长。其时她的《酸酸甜甜就是你》在陌头和小巷中风行开来，甚至比超等女生的冠军还要火。直到她逐步寂静，然后再次和各人晤面，这个女孩老是有无数的粉丝冷静地看着！

在已往的几年中，张含韵因职业生涯不佳，而导致体重上升至120斤。她曾被称为“小胖花”。听说张含韵刚出道时，就有一些胖。固然看起来很可爱，可是她并不切合公共的审美尺度。因为张含韵的身体很胖，所以并不是很上镜。

已经31岁的她，已经高出了偶像年数。假如要保持人气，就必需保持身材。可是，像张含韵这样的自然肥胖的人，其实不容易减肥。

厥后，她开始注重作品，为了可以或许接戏而开始减肥。并乐成减下26斤。从当时起，她一直在留意用餐。天天都要举动，到此刻为止，身体状况一直精采。

不久，她就插手了体重不敷一百的女演员队列。为了庆祝本身的体重减轻，她拒绝了所有通告，开始了去新疆的路程。

她所到之处，城市在微博上分享一组瑰丽的照片。细心的网友发明，交通设施厂家，张含韵不只减掉了婴儿的脂肪，并且也暴露了长腿。起初张含韵的五官还不错，此刻她减肥了，看上去更像个不食烟火的小仙女。

张含韵绝不踌躇地在微博上分享了本身的减肥要领。与那些不康健的节食差异，有两点出格值得进修。

一、饮食

无论是早餐，午餐照旧晚餐，天天三餐都不会缺少卵白质和蔬菜。卵白质可以增加肌肉含量并燃烧更多的卡路里。

多吃粗粮，在张含韵的食谱中，很丢脸到细腻的主食，譬喻米粉主食凡是是粗粮，譬喻地瓜，小米等。这些粗粮具有富厚的膳食纤维和较低的卡路里。

二、举动

她最喜欢并僵持了很长时间的健身举动是普拉提举动，难度低，结果明明！

可以说，张含韵的要领无疑是所有女演员减肥要领中最康健，最靠得住的一种，并且不容易反弹。只要你愿意实验，绝对可以轻松减轻体重。

普拉提很是适合健身新手。适合所有想要减肥可能健身的人。是海表里都很风行的一项健身举动。只要一台拉力器也可以在家中轻松完成。没有机动性要求，交通设施厂家，易于存放，没有任何限制。很多明星和健身专家都强烈推荐这项举动。

普拉提绳：3种简朴的健身要领，天天只要20分钟

1、手臂提拉举动

2、腰腹行动

3、全身行动

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