秋天的第一杯奶茶，风靡了整个网络。许多人在晒奶茶店的制品奶茶，其实，标牌标识厂家，纵然选择不特别添加糖，喝的时候依然会以为很甜，那么市售的奶茶到底含有几多糖？

市售的奶茶大多是用奶茶粉冲兑而成的，凡是30g的奶茶粉可以冲兑400ml的奶茶，那么按照奶茶粉的配料表和营养身分表可以看出，奶茶粉的主要身分是植脂末、植脂末、白砂糖、麦芽糊精、脱脂奶粉、速溶茶粉等。而30g的奶茶粉中，含有碳水化合物18g，也就是说或许2块方糖那么多的糖吧。这还不算奶茶中特别添加的珍珠、布丁、蜜红豆等。所以，这么说来，就算不特别加糖的奶茶，个中含有的糖分也一点都不低。别的从营养的角度来看，市售奶茶的能量高但营养代价低，卵白质和脂肪的比例不公道，对爱美的女性来说，最大的问题就是容易让肥肉找上门来。更不要提由于植脂末摄入过多，导致的血脂异常、心脑血管疾病风险增加的问题了。

那么，交通设施厂家，有没有既康健，又鲜味的奶茶呢？其实是有的。最开始的奶茶是一种用牛奶和红茶搭配而成的康健饮品，在西方和我国蒙古族、藏族等地有着很长的饮用时间。

所以假如这个秋季，要喝奶茶的话，推荐廉价奶茶。廉价奶茶很简朴，先将茶煮好，再插手牛奶小火煮，最后自行调入糖或蜂蜜就可以了。一般来说250ml的牛奶加上3~5g的茶叶，在加上250ml的水，可以煮成一杯快要500ml的奶茶。假如要调味道，插手少量糖或蜂蜜，那么这杯奶茶所提供的营养代价和250ml的牛奶相差无几。所以假如有时间和精神的话，最好本身建造奶茶，既担保营养，又经济鲜味。并且廉价奶茶尚有一个长处，就是可以按照小我私家喜好，往内里添加像姜、红糖、大枣等食物，来搭配出更富厚多彩的口胃感觉。

《本草汇言》中记实的姜糖苏叶饮就可以和奶茶搭配，在已经日渐严寒的秋季，辅佐我们抵制外界寒邪，疏风散寒、暖胃解表。

姜糖苏叶奶茶

用料：生姜3g、苏叶3g、红茶3g、牛奶250ml、红糖15g

建造要领：将生姜、苏叶洗净，切丝，和红茶一同放入茶杯中，加滚水冲泡5-10分钟，去掉生姜、苏叶和红茶，倒入牛奶、红糖调味即可。

利用留意：此奶茶中生姜、苏叶可以起到辛温发散风寒的浸染，而牛奶、红茶则有健脾暖胃的浸染，再插手红糖，既能缓解生姜、苏叶的辛辣苦涩的口感，又可以辅佐牛奶、红茶暖胃驱寒，所以较量适合当做入秋后的保健饮品来饮用。可是需要留意的是，素体阴虚或湿热内蕴的人群不太适合。

别的，假如既想喝奶茶，又怕贫苦的话，在饮用市售奶茶的同时，大概在搭配的食物方面就要分外留意了。首先高能量的点心、蛋糕就要解除在外了。固然说红茶略带苦涩的口感，最适合搭配甜甜的点心。可是市售奶茶自己就是高油高能量的饮品，假如你不想站在称上的时候唉声叹气，最好照旧在喝奶茶时，搭配一些卵白质含量较高，膳食纤维含量较高的食物来平衡本身的饮食营养。譬喻：一单方面包、一个煮鸡蛋再加上一盘青菜沙拉，会是一杯奶茶的好搭档。

至于喝奶茶的时间，早餐喝一杯奶茶必定要比午后茶歇的时候来一杯奶茶要更有利于康健的。最后还要提醒各人，奶茶固然好喝，可是天天的饮用量最好也不要高出2杯。并且奶茶的能量要计较在全天的膳食能量中，假如超标了，记得要去增加举动，把多余的能量耗损掉，才气够保持康健的状态。

（北京中医药大学东方医院营养科大夫 魏帼）