常常冲家里人生机，芝麻大的工作也能碎碎念几天，让家里人心惶遽，大气不敢出……你的妈妈有这些更年期女性的奇特表示吗？本日是母亲节，在存眷妈妈们身体康健的同时，亦不能忽视她们的心理康健。

女性更年期是由于卵巢成果逐渐衰退，交通标牌生产材料，体内雌激素排泄逐渐下降，神经内排泄成果减退，而发生一系列临床症候群。临床常见的症状有心悸失眠、急躁易怒、月经紊乱、出汗、头晕忘记、精力抑郁、情志异常等。

“女性更年期是一个生理进程，但详细产生的年数因人而异，大多五十岁阁下，有的女性会提前到四十岁阁下，也有的推迟到六七十岁。”北京安宁医院心理大夫刘军先容。

面临更年期诸多生理异常现象，如何才气让妈妈们心理更康健？对此，刘军提出以下发起。

起居保养法

刘军认为，更年期女性应糊口纪律，劳逸团结，可从事力所能及的事情、家务，担保睡眠富裕，不宜过多卧床休息；还可以介入一些有益身心的勾当，通过太极拳、八段锦、瑜伽等举动熬炼身体、加强体质。

心理保养法

更年期是一个正常的生理变革进程，可一连几个月甚至几年。处于更年期的女性应保持豪迈、乐观的情绪，多介入娱乐勾当。同时，家人也应在糊口上给以更年期女性更多体贴和领略，制止与其产生斗嘴。

饮食保养法

刘军暗示，更年期病症多见于肝肾阴虚甚或阴虚火旺，发起食用具有滋补肝肾、养血补血、滋阴降火的食物，交通设施厂家，忌食辛辣刺激、温热助火的食物。另外，日常可多食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆类食品等。

药物保养法

补钙对付更年期女性很是重要，刘军发起40岁阁下开始增补钙制剂。“任何药物、保健品只要对更年期症状有效，内里必然含有雌激素。”刘军出格提醒，在不明晰雌激素含量以及是否添加孕激素的环境下服用，具有必然危险性。

新京报记者 张兆慧