妊娠十月，前三个月是准妈妈最小心顾问的时候，越是月份大就越不劳神。但你知道吗，交通标牌厂家，孕晚期是胎儿发展发育的岑岭期，准妈妈腹部也是在这一时期被撑大许多，所以纵然是到了孕晚期，准妈妈也不能掉以轻心。

孕晚期公道饮食，可以担保胎儿康健发育，起到安胎养胎的结果。那你知道孕晚期吃哪些食物更养胎吗？

一、牛肉

牛肉卵白质含量高，且脂肪含量低，是十分抱负的肉成品。牛肉中铁元素与锌元素含量十分富厚，而有身之后，准妈妈身体对锌与铁元素的需求量倍增，出格是在胎儿迅速发展的孕晚期。对付准妈妈来说，缺铁会导致身体贫血，也会影响到胎盘给胎儿的供血；而缺锌的话，对胎儿的神经系统发育、免疫系统城市有所影响。所以准妈妈在孕晚期，出格是缺锌、缺铁的准妈妈，更要多吃牛肉。

二、虾皮

虾皮味道鲜美，且含钙量高，是增补钙质的不错选择。孕期准妈妈缺钙，不只自身会呈现枢纽疼痛、牙齿松动等症状，还会影响胎儿骨骼发育。所以在孕期，钙必然要补足了，担保胎儿康健发育。

除了虾皮外，孕期增补钙质的食物尚有牛奶、芝麻酱、豆类、绿叶蔬菜等，必然要吃的平衡、吃的富厚，担保营养元素摄入富裕。

三、菜花

孕晚期蔬菜也要多吃，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘等。而菜花中富含维生素、卵白质、脂肪及矿物质等。个中维生素K的含量尤为富厚，有些人身体稍微磕着碰到就青一块紫一块的，就是缺乏维生素K 的缘故。

四、冬瓜

进入孕晚期后，准妈妈会发明本身的脚肿了起来，之前的鞋都穿不进去，走起路来也十分极重，这是因为跟着子宫不绝增大，身体血液轮回受到影响所致，而冬瓜就有消除水肿的功能。除了吃冬瓜外，鲫鱼、鲤鱼、胡萝卜等也可以。

总的来说，孕晚期饮食最要害的照旧要富厚平衡，多吃一些易于接收，且富含优质卵白的食物，以及富含维生素、矿物质的蔬菜等。

说完了孕晚期要多吃的食物，那哪些食物是需要忌口的呢？

1.辛辣食物。都说十个孕妈九个便秘，出格是在孕晚期，跟着子宫的压迫，便秘的环境也会越来越严。此时准妈妈要少吃辛辣刺激食物，以免加重便秘。

2.寒凉食物。孕晚期不适宜吃寒凉食物，以免刺激肠胃，造成腹泻；甚至激发宫缩。

3.山楂。山楂大概会激发宫缩，所以在孕晚期不适合吃。

4.含糖量高的食物。含糖量高的食物容易激发怀胎期糖尿病，不只准妈妈自身面对康健问题，交通标牌设备，宝宝临盆的难度也会增加。出格是自己血糖就高的准妈妈，孕期更要少摄入含糖量高的食物。

5.大补类食物也不宜吃。正常饮食摄入营养已经根基上可以满意准妈妈所需，过多进补会导致营养过剩，矫枉过正。

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